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电脑工作者应注意的防辐射技巧

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2015/6/26     浏览次数:    

  对于很多电脑工作者来说,长时间使用电脑难免会受到一些电磁辐射的危害,给身体健康带来一定的影响。甚至会对心理造成严重的伤害。为此,对于广大电脑工作者来说,在实际的工作中一定要了解一下具体的防辐射技巧。

  电脑工作者应注意的防辐射技巧

  1、显示屏的位置

  高度上,电脑屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线上。

  眼睛与显示器保持恰当的距离。调解显示器角度,最好在眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。

  2、电脑桌椅的摆放

  为了保护颈椎,建议大家采取这样的坐姿:上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

  3、良好的工作习惯

  摆好了电脑,不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯,一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯,远离疼痛。

  使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

  4、鼠标的使用

  鼠标位置越高,对手腕的危害越大。鼠标离身体越远,对肩的危害越大,所以鼠标应该放近一点。

  这个位置应该是相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。

  5、放松颈肩的运动

  放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方。

  游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

  除了以上介绍的之外,对于长时间操作电脑的工作人员最好有必要的运动和休息,这样对于保护自身的健康也有很大的帮助。另外,如果是想要有效的预防电磁辐射,选购一件防辐射服也是不错也是很有必要的一个选择。

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