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预防电脑辐射的健康饮食

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2015/1/16     浏览次数:    

  电脑辐射是我们在日常生活和工作中接触的最普遍的辐射源,特别是对于电脑操作者来讲,工作性质决定了在一天中需要长时间的面对电脑辐射,我们改变不了,除非是换工作,如果不想换工作,我们就需要从自身方面来做好预防了,除了最好准备一件防辐射服之外,学习一些防辐射的方法也是很重要的。

  预防电脑辐射的健康饮食

  防辐射健康早餐

  每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片面包和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。

  防辐射健康零食

  因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”,不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁,在你饥饿的时候会助你一臂之力。

  防辐射健康用餐

  多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品。

  特别是对于很多文秘工作的女性来说,在饮食的安排上要适应自身的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

  在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

  另外,尚需提及的是,白领女性参加陪酒的应酬机会较多,尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的,但要适量,不能多饮。

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